本篇主要介绍养生的基本原则、重要的养生理论、历代养生代表人物，以及养生方法等。
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养生史话

核心内容：养生文化的起源、发展历程及不同历史时期的特点
中华养生文化源远流长，相对世界其他地区的养生文化而言，中华养生文化有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，显得尤为博大精深。它汇集了中国历代劳动人民防病健身的众多方法，糅合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和东方神秘色彩的智慧树。探索中华养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且也符合当今世界科学发展的趋势。...

人体三宝：精、气、神

天有三宝：日、月、星
地有三宝：风、火、水
人有三宝：精、气、神
整体观是中医的特点之一。中医的基本理论虽然具有很强的哲理性，但其中的重要学说都是在实践基础上建立起来的，并有效地指导着临床实践。古代医学家和养生家为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，往往把它与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”，这就是所谓的“天有三宝：日、月、星；地有三宝：风、火、水；人有三宝：精、气、神”。...

人体机能促进及内在生态系统调节

核心内容：中国养生理论是运用五行学说的基本观点来揭示人体各部分组织的形
传统养生学认为人体生态系统认识的理论基础是五行生克的系统论。“五行”就是指金、木、水、火、土五种具体形态的基本物质。五行学说就是用上述五种基本物质来解释世界构成的一种具有古代朴素辩证法因素的哲学思想。这种哲学思想曾经对中国养生文化产生过重大影响，堪称传统养生学的理论支柱之一。...

中华武术与养生

核心内容：中华武术与养生的相互关系
健身武术：太极拳、五形八法拳、形意拳
武术为中国的传统文化遗产，与阳春白雪的传统高雅艺术相比，与华丽的官方文化和飘逸的士大夫文化相比，来自于底层的武术可视为一种民间文化，更多地承载着社会大众的性格与气质。同时，武术又是一个较为封闭的社会文化系统，像金庸笔下所描绘的那样，帮派林立，门规森严，武功秘籍绝不轻易外传。这些都为它涂上了一层神秘的色彩。...

运动与养生

核心内容：运动与养生的相互关系
运动要点：调养精气神
“生命在于运动”，虽然现已为全世界人们所公认，但在许多人眼里，只有青少年经常运动，能够促进生长发育，强健体格、坚强其意志以及增强他们的勇敢精神。实际上，中年人经常运动，也能够健壮体格和保持青春活力，增强身体素质，使精力充沛；老年人经常运动，更能够延缓各器官的衰老进程，保持快乐的精神状态，并可防治骨质疏松症等。...

养生酒文化

核心内容：酒的性味功能、药理作用与养生的关系
酒，在人类文化的历史长河中，已不仅仅是一种客观的物质存在，而是一种文化象征，即酒神精神的象征。在中国，酒神精神以道家哲学为源头。庄周主张，物我合一，天人合一，齐一生死。庄周高唱绝对自由之歌，倡导“乘物而游”、“游乎四海之外”、“无何有之乡”。庄子宁愿做自由地在烂泥塘里摇头摆尾的乌龟，而不做受人束缚的昂首阔步的千里马。追求绝对自由、忘却生死利禄及荣辱，是中国酒神精神的精髓所在。...

春季养生三要诀

核心内容：春季养生基本原则、具体事宜及注意事项
俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。春季是生机勃勃的季节，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要顺应春令舒畅生发之气，注意保卫体内的阳气。这个养生原则应具体贯串到饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面去。...

夏季酷暑天如何养生

核心内容：夏季养生基本原则、具体事宜及注意事项
夏天，指农历四月至六月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪。...

秋风起，话养生

核心内容：秋季养生基本原则、具体事宜及注意事项
从立秋之日起到立冬之日为止，这段时间称为秋天。其间经过立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气，并以中秋（农历八月十五日）作为气候转化的分界。《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开“养收”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》里说：“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴...

以防寒、养肾为要旨的冬季养生

核心内容：冬季养生基本原则、具体事宜及注意事项
冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止。冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。...

男性养生新观念

核心内容：男性养生基本原则、具体事宜及注意事项
男女有别，因此男性养生与女性养生需要区别对待。由于男子在体型上一般较女子身高肩宽、力壮气足、肌肉结实，因此，不少人认为，男性比女性剽悍、健壮。但随着医学的不断发展，越来越多的资料表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性。这就决定了男性养生不仅有其必要性，更有现实性。...

男性健康的十大表现

一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 三、善于休息，睡眠好。 四、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 五、能够抵抗一般性感冒和传染病。 六、体重适当，身体匀称，站立时，头肩臂位置协调。 七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。九、头发有光泽，无头屑。 十、肌肉丰满，皮肤有弹性。...
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