养生

核心内容：男性养生基本原则、具体事宜及注意事项

 

男女有别，因此男性养生与女性养生需要区别对待。由于男子在体型上一般较女子身高肩宽、力壮气足、肌肉结实，因此，不少人认为，男性比女性剽悍、健壮。但随着医学的不断发展，越来越多的资料表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性。这就决定了男性养生不仅有其必要性，更有现实性。

 

从生理角度来看，男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难。男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30%，男婴残疾、畸形率也比女婴多33%。由此可见，男性的先天条件并不比女性优越，男性的素质并不是天生强健的。

 

男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。女性有双重的免疫基因，有双倍于男性的免疫物质，因而许多疾病女性少发，而男性多发，病死率也高。有人做过统计，大约有30多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等，都是男性多发。

 

许多人以为女子情绪善变，精神脆弱。其实，男人没有女人情绪稳定，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者男性多于女性，癫痫患者的男女之比为8:1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5:1。第二次世界大战中，因为被围和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多70%。

 

从长寿角度来看，也为男子敲响了警钟——男性短寿。据俄罗斯医学界统计，俄罗斯新生儿男女比例基本协调，但到老年时，男女比例则为50:100，男性的平均寿命远不如女性长。在中国，男子的平均寿命也比女性短5岁。随着医学科学的不断发展，人们对男性科学的认识不断深化。男性较女性强健的观念已经开始动摇，男性健康问题引起人们的广泛关注。探求男性养生之道，已经成为许多男子尤其是老年男性的热门话题。

 

令人遗憾的是，直到现在，还有不少男性以健壮的男子汉自居，以父母给其一个先天较女性为优的身体条件而盲目乐观，因而不珍惜自己的身体。更令人担忧的是，不少非健康男性拖着病态的身子，却昧然不觉，我行我素，依然酗酒、嗜烟、暴饮暴食、通宵玩牌，自残其身，以妄为常。一些男子对其自身很不了解，男性科学知识及养生之道知之甚少，以致患病失治，丧失生育能力者有之，不知不觉地给妻子带来疾病者有之，明明自己不育，却责怪妻子不孕者有之，如此等等。可见，不论医者，或是一般男性，均应懂点男性养生保健知识，这不仅有益于自己，也有益于家庭和社会。

 

从体质类型来讲，男性常见的体质可分为寒性体质、热性体质和抑郁体质三类。一、寒性体质。寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质。属于寒性体质者，多形体肥胖，形盛气衰，容易疲劳，精神不振，多汗，多痰，小便清长，大便多糖，畏寒怕冷，肢冷体凉，喜食热物等。在调摄上当避免感寒受湿，宜顾护阳气，可服用性温平和之药食如鹿茸、人参、羊肉、牛鞭、枸杞等。二、热性体质。热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质。属于热性体质者，多形体消瘦，精神易于激动，小便短少或黄，大便干燥或秘结，畏热喜凉，心烦热或日哺微热，喜食冷物或冷饮。热性体质的男性平时饮食应清淡，忌食煎炒炙爆及辛辣之物；忌用鹿茸、鞭类等辛温燥热之品。可服用性平缓和之滋补药物和食物如沙参、麦冬、百合、冬虫夏草等。三、抑郁性体质。抑郁性体质是指性格内向、多思易郁的体质倾向。这类体质的男性多具有一定文化素养，性格不稳定，情志变幻无常，遇事疑虑重重，凡遇到婚姻、家庭、事业诸事不遂或社会压力时，难以承受，抑郁不乐，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影响。具有抑郁性体质者，应移情易性，开朗豁达，适当参加文娱活动和体育运动，以利于养生保健。治疗上以舒肝解郁、畅达气机为主，慎用补益，忌用辛燥壮阳之品，同时辅以精神心理调护。

 

注重养生保健的男性也需要注意避免养生误区。如时下很流行的“补铁”对于男性来讲就不如“补锌”。因为男士中真正缺铁者不足1%，大多数男性如果出现缺铁性贫血，体内很可能隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的疾患。若不及时找出原因而盲目补铁，将会延误诊治时机。此外，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则容易“铁”满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。而锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能十分重要。但据美国政府最新调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆类食物，以达到补锌的目的。

 

另外，盲目的壮阳也是男性保健一大误区。认为繁殖力强的动物如蚕蛾、麻雀是强性动物，动物的阳具，如牛鞭、海狗肾能益肾壮阳，刺激性欲。更有人把梅花鹿、牛的阳具割下来，风干后高价出售。其实这类所谓壮阳药对增强性欲的作用是极为有限的。即使是被现代医学临床使用证明有效的，如育享宾、士的宁等，虽能增强性欲，延长性交时间，对治疗男性勃起功能障碍有较好的疗效，但也有较大的不良反应，对中枢神经有一定程度的损害。

 

最近，有研究人员发现，许多常用药，尤其是安眠镇静药、抗精神病药、抗高血压药以及许多神经介质药物，都会抑制性欲，甚至导致性功能障碍，而一般人对此并不知道。