养生

核心内容：山林养生法、日光养生法、花卉养生法、绿色植物养生法相关知识介绍

 

古人认识到了地理环境与人的寿夭之间存在着密切的关系，所以古代养生家都十分重视生活环境的改造，并相应创立了一系列行之有效的适应地理环境的养生方法。

 

这些方法包括：山林养生法和日光养生法。山林中空气新鲜，是一种理想的养生场所。唐代著名养生家孙思邈的《道林养性》、《退居养性》就阐述了山林养生的好处，明代高濂的《遵生八笺》则详细记载了山林养生方法，书中写道：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载酒、湖头泛舟，问柳寻花，听鸟鸣于茂林。”古代养生家在长期的养生实践中已经直观地感受到了日光具有保健作用。晋代养生家嵇康在《养生论》中就提出了“晞以朝阳”的观点，孙思邈也提倡“呼吸太阳”。历代道教养生家更是推崇日光的养生作用，《黄庭经》中就有“日月之华救老残”的说法；宋代的《云笈七签》中还发明了与现代日光浴相类似的所谓“采日精法”。此法要求人们早起面向太阳，双目微开，仅露一线，调匀呼吸，仰头将日光吸入腹内，如此便可长生久视。

 

除了注重上述两种养生法之外，古代适应地理环境养生法还包括“花卉养生”、“绿色植物养生法”等各种方法。这些方法的共同特征就是要通过人的主观努力，尽可能地让人体充分利用外界地理环境中的有利因素，避免不利条件，从而达到养生保健的目的。

 

花卉具有吸收二氧化碳、释放氧气的功能。居室内侍弄几盆花草，不仅可以美化装点居室，而且能够有效净化室内空气，保持空气清新自然，有益于人体健康。但如果不注意室内养花的宜与忌，则又会有碍健康。居室养花有“三宜”、“二忌”。

 

居室养花“三宜”：一、宜养吸收抗毒能力强的花卉。花卉能吸收空气中一定浓度的有毒气体，如二氧化硫、氮氧化物、甲醛、氯化氢等。茶花、仙客来、鸢尾、紫罗兰、晚香玉、凤仙花、牵牛花、石竹、唐菖蒲等通过叶片吸收毒性很强的二氧化硫，经过氧化作用将其转化为无毒或低毒性的硫酸盐等物质；水仙、紫茉莉、菊花、鸡冠花、一串红、虎耳草等能将氮氧化物转化为植物细胞的蛋白质等；吊兰、芦荟、虎尾兰能大量吸收室内甲醛等污染物质，消除并防止室内空气污染。二、宜养能分泌杀菌素的花卉。茉莉、丁香、金银花、牵牛花等花卉分泌出来的杀菌素能够杀死空气中的某些细菌，抑制结核、痢疾病原体和伤寒病菌的生长，使室内空气清洁卫生。三、宜养互补功能的花卉。大多数花卉白天进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，夜间进行呼吸作用，吸收氧气，释放二氧化碳。而仙人掌类则恰相反，白天则释放二氧化碳，夜间则吸收二氧化碳，释放氧气。将互补功能的花卉同养一室，既可使二者互惠互利，又可平衡室内氧气和二氧化碳的含量，保持室内空气清新。

 

居室养花二忌：一、忌多养散发强烈香味和刺激性气味的花卉。兰花、玫瑰、月季、百合花、夜来香会散发出浓郁的香气，室内如果摆放香型花过多，香味过浓，会使人的神经产生兴奋，特别是在卧室内长时间闻之，会引起失眠。圣诞花、万年青、夹竹桃散发的气体对人不利，更不能入口。郁金香、洋绣球所散发出来的微粒接触过久，皮肤会过敏、发痒。二、忌摆放数量过多。夜间大多数花卉会释放二氧化碳，吸收氧气，与人争气，而且夜间居室大多封闭，气流与外界不够流通，如果室内摆放花卉过多，会增加室内二氧化碳的浓度，引起人体缺氧，影响健康。

 

一般来讲除了夏季，人们很少在夜间开窗睡觉。如果选择植物时不考虑植物的呼吸方式，就可能影响居室的空气质量，进而对睡眠产生不良影响。经测算，每千克植物在夜间进行暗呼吸，平均每小时放出的二氧化碳为一毫克。假设一个居住面积为5平方米、高2.9米的房间，其空间为14.5立方米，那么，一株植物一夜（按8小时计算）呼出的二氧化碳，可使室内二氧化碳浓度上升0.028%。因此，要想营造居室绿色氧吧，除了要考虑绿色植物的株型、花色，还要考虑它们吸收二氧化碳的方式。

 

以蝴蝶兰类植物为例，蝴蝶兰类植物原本生活在热带丛林，那里的相对湿度接近百分之百。因此，蝴蝶兰无须像嘉德利亚兰那样用假球茎来贮存水和氧，而是靠多汁的叶片、短短的茎与发达的根系来贮存水。由于热带雨林白天的气温很高，为了防止水分大量的蒸发散失，蝴蝶兰类植物就不能像其他植物那样，白天将位于叶背面的气孔打开，进行光合作用和气体交换，以防止植物体内的水分大量蒸腾，导致植物软缩或枯萎，而是在白天关闭叶片背面的气孔，到了晚上，待周围环境气温降低到适当温度后，才开启叶片背面的气孔，排出氧气，吸收二氧化碳。

 

在光照条件下，植物水分的蒸发量只相当于其他条件下的1/10至1/4之间的这种生理现象，称之为菊景天酸循环代谢（简称CAM）。常见的具有CAM代谢方式的植物除了蝴蝶兰类植物，还有仙人掌科植物，如仙人球、仙人影、仙人指、蟹爪兰、令箭荷花等；凤梨科植物，如紫花凤梨、红掌丽穗凤梨、火炬凤梨、七彩菠萝等。龙舌兰科植物既是CAM植物，又能吸收电器辐射，如酒瓶兰、金边虎尾兰、金边短叶虎尾兰、棒叶虎尾兰等。

 

对于需要长期在电脑周围工作的人来说，富贵竹是一款很好的选择。如果您迁入新居或为房间做了装修，那么，养一两盆吊兰，就能很快将室内的甲醛气体全部吸收，净化室内空气。