舟车行旅话养生
核心内容:静游、动游、怒游、险游、思游、悲游六种旅行行为与养生的关系
利用旅游活动来调整心态,解郁强身,可称之为旅游养生。旅游养生以中医理论为指导。根据阴阳五行原理,可将旅游行为分为静游、动游、怒游、险游、思游、悲游六种行为。
静游是指活动性较小的旅游行为,对机体能量的消耗较小,比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美,最适合于中老年人和体质较弱者。动游是指活动性较大的旅游行为,对机体能量的消耗较大,比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美,适合于青壮年人和体力较好者。凡能导致人们产生情绪起伏的旅游活动被称之为怒游。比如游览杭州的岳武坟、北京的卢沟桥、北京的圆明园遗址等,均能激起人们的情绪变化。根据中医五行治病原理,怒游适合于思虑过度、情绪郁结的病人的养生需要。凡能导致人们产生惊恐情绪的旅游活动称之为险游。比如游览巴东的酆都鬼城、登临黄山的奇峰险景等,皆属此类。险游具有镇心降火之作用,能调节过度兴奋的情绪,适用于心火过旺者。凡能引起人们怀古思绪的旅游称之为思游。比如观游赤壁遗址,往往能激起人们思古之幽情,又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思。故地重游也能令人追思往昔等等。即使是一般的大自然美景,也能引起人们的遐想和深思。思游具有镇惊作用,适合于患有恐慌症的人。凡能引起人们悲伤情绪的旅游活动称之为悲游。比如汨罗江之游使人因凭吊屈原而油生悲伤之情。秋冬之季,万物萧条,大地由青绿变为枯黄,观之也有悲秋之感等。悲游具有制怒平肝作用,适合于情绪易于激愤者。这些不同类别的旅游,可使人的意念与自然达到某种默契,使心神与尘世形成某种和谐,从而渐渐升华到天人合一的境界。
我们应根据自身健康状况选择适宜的时机和地点来安排外出旅游。春季有花粉过敏史的人不宜去南方,宜去北方旅行。春天的广东,气温不冷不热,非常利于旅行,但空气湿度太大,患有风湿病、关节炎、腰腿病以及皮肤病的病人,不宜去广东旅行。夏季旅行宜选择在山区或海边。但是,患有高血压病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等心脏病的人,切不可去高原或上高山旅行,只能去气候温和、地势平坦的地方旅行。秋季雨水稀少,气候干燥,无论南方还是北方,都非常适合旅行。但对于患溃疡病的人或患过溃疡病的人来说,这个时节是不适合旅行的,因为胃溃疡特别是十二指肠溃疡在秋季最容易复发。冬天北国冰天雪地,确实是一种奇丽的自然景观,特别是冰上雪地运动、冰雕艺术,有着极大的吸引力。然而,对患有肺气肿、肺心病、慢性支气管炎者,过敏体质者,高龄老年人,均不宜北上旅行的。
在旅行途中,如果长时间乘坐车辆,需要注意以下几方面:车窗要适度打开,通风换气,以保持车内空气新鲜,否则人就会出现头痛、头晕等不适感。乘车时不要总是坐着,应常变换体位,或站一会儿或抬高下肢坐一会儿,也可用手从上往下进行下肢按摩,帮助血液回流,以预防旅行者水肿。为预防晕车病的发生,在开车前半小时,服用茶苯海明。在旅途中要尽量减少头部活动,可将头靠在坐椅背上,闭目养神,避免看窗外移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时,应仰卧,安静,用冷毛巾敷前额。
顺利到达目的地畅游大自然,这实在是一件美事。可是当您兴高采烈地欣赏大自然时,别忘了形形色色的旅游病。首先是花粉过敏症。花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起,多表现在呼吸道及眼部,有鼻塞、流涕、打喷嚏,鼻腔、眼角以及全身发痒等症状,与支气管哮喘相似。有的人皮肤上会生出一团团的风疹块,严重者还会出现胸闷、憋气,若不及时治疗,有可能并发肺气肿和肺心病。春秋季节是花粉过敏的高峰。因此,过敏体质的人最好不要选择这两个季节外出旅游,更不要随便触摸花卉。尤其不要选择有风的天气外出,因为风能加速花粉的传播。过敏者如需外出旅游,要备上脱敏药物,如西替利嗪、氯苯那敏等。其次要注意紫外线辐射症。紫外线辐射症是由阳光中的紫外线对人体皮肤的损伤而致。预防紫外线辐射症,一是要合理安排旅游时间,尽可能避免中午(特别是中午11点至下午3点)外出;二是尽量穿色浅、质薄的衣服,服装以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好;三是在烈日下头戴草帽或其他防护帽,为保护眼睛,还应戴上太阳镜;四是减少“日光浴”,以免加速皮肤老化。另外还有些特定地理环境产生的症状如高山旅游症、海滨旅游症、洞穴旅游症等。
旅游回来,可以适当清补,如西洋参、百合等。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种特殊物质,可消除出游回来的不适、抑郁情绪。此外,食谱搭配应以温软易消化、清淡有营养的食物为主,适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等,还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等,少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,尤其须忌过食生冷食物,如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等,以免损伤脾胃,诱发疾病。
许多人举家外出旅游。但如果安排不当,出游回来常会出现“上火”现象,主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状;也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。医生建议,凡有“内火”者,除给予药物治疗外,应多饮水,以清热降火来调节体温,多吃水果抗炎消暑;保持心情舒畅,不急不躁,抑怒降火,以达到“心静自然凉”的效果。出外旅游回来,步行病、失眠症是非常普遍的,首先应该避免油腻食物,长途游行下来,如果小腿和足背肿起来或长水泡,回到家里可用温水泡脚、按摩腿肚,小腿垫高睡觉。有些人是扁平足、脚长鸡眼,特别不耐走路。预防这些足部不适的方法是不要逞强一直走路,走路时要选择柔软、舒适、防滑的旧鞋。
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