第十一节气 小暑

小暑防苦夏，在南方多见于夏至前后，比北方出现得早。夏天炎热、潮湿的气候，使人体的脾胃受阻，会出现四肢无力、精神萎靡等症状，因此在饮食上要清淡，少食油腻，还要增加营养，多吃清淡解暑的食物。

 

夏季通常胃口欠佳，容易偏食，偏食会造成营养不良。偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘；偏食咸味，可使血脉凝滞，面色无华；多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落；多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁；多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄；多食甘味的食物，则骨骼疼痛头发易脱落；多食生冷寒凉，会发生腹痛泄泻，损伤脾胃阳气。

 

宜食：薏米、绿豆、丝瓜、蚕豆、苦瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、薄荷、西瓜、桃、鳝鱼等。

 

忌食：山楂、坚果、烧烤、酱菜等。