第十一节气 小暑

护阳气
 

小暑时节，气候炎热，是人体阳气最旺盛的时候。人会时常感到心烦不安，疲倦乏力。因此平时在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，工作劳动之时，要注意劳逸结合，心平气和，确保心脏机能的旺盛，保护人体的阳气，以符合“春夏养阳”的原则。

 

多饮水
 

消除疲劳、缓解体内代谢的好办法就是多饮水。水是人体不可缺少的健身益寿之物。俗话说“宁可日无食，不可日无水”，这话不无道理，传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。根据民间经验，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计：五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中，有82%的老人面色红润、精神饱满、牙齿不松，每日能步行10公里，在这些人中也没有得大病的。

 

多排汗
 

一年中最热的天气来了，而阴气也在这时候开始生长，所以不能过于贪凉，而应当适当使身体排汗降温，这样还可以排出体内的一些毒素，对身体非常有益。