第十八节气 霜降

预防呼吸道疾病
 

霜降时节气温下降，秋燥明显，燥就会伤津，影响肺的宣发，让本来就不耐外邪之侵的肺部更加敏感，因此这个时候是呼吸道疾病的高发期和易复发期。比如很多人会在这时易犯咳嗽，慢性支气管炎。

 

预防呼吸道疾病，除了要保持一个良好心情之外，还应多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、固肾润肺功效的食物。

 

预防消化道疾病
 

霜降节气，脾脏功能处于旺盛时期，但由于脾胃功能过于旺盛，所以容易导致胃病的发生。因此这个时候成为慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

 

由于寒冷的刺激，人体的自主神经功能发生紊乱，扰乱了胃肠蠕动的正常规律；人体新陈代谢增强，消耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；深秋外出，气温较低，难免会吞入一些冷空气，从而引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。因此，要特别注意保养胃肠。保持情绪稳定，防止情绪低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；尤其注意胃部保暖，避免腹部着凉；切忌暴食和醉酒。另外，对于有消化道溃疡病史的人，如果疾病复发，一定要在医生的指导下进行治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

 

这类给大家简单介绍两种调理脾胃的方法。

 

1.捏腿肚。小腿肚内侧循行足太阴脾经，捏按此处可治胃之疾患。每日进行2～3次，坚持一段时间对调理肠胃有很好的效果。

 

2.穴位按摩。中脘穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央，肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一边缓缓吐气一边用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。胃痛时采用中脘指压法效果佳。（脾胃虚寒的可以每天艾灸中脘、神阙、关元）。

 

天枢穴，位于肚脐左右两拇指宽处。平躺，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。主治消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等，对健胃补脾的效果较好。

 

足三里穴，用手指按压6秒钟，离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，还能起到止疼的作用。