第五节气 清明

养神
 

清明时节，柳暗花明，草长莺飞，人的心情也会豁然开朗。对于养生来说，此时正是怡心养神的好时机。

 

所谓神，就是指一个人的精神面貌，它是人体生命活力的综合体现。养神是一种境界，是一种强心健体的绝好妙法。比如，神补就是通过精神调节，影响神经系统和内分泌系统的功能，使其相互协调，促进健康，这是任何药物和营养品都不能代替的。

 

养神的重要前提就是怡心。春天应做到心胸开阔，情绪乐观，让情志生机盎然，而不要使情绪抑郁，从而增强体力和抗病能力。故《医先》中说：“一切病在于心，心神安宁，病从何生？”

 

现代医学认为，不良的情绪将导致神经系统和内分泌系统功能紊乱，还会诱发多种疾病。而快乐和欢笑则能调节神经系统，使体内各项生理活动相互协调。

 

而保持愉快的心情，就要把日常生活安排得丰富多彩。比如，在闲暇的时刻可以独处静坐，闭目调息，或轻轻松松地聆听音乐，或踏青问柳，游山戏水，陶冶性情。

 

养阳

 

春天万物复苏，正是阳气生发的时候，人们应当适当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

 

注意，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也不是起得比鸡早，而是相对于冬天的早睡晚起而言。春季适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

 

这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，保护体内的阳气不耗损无阻碍，并使之不断充沛，逐渐旺盛起来。