第九节气 芒种

芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。这一时期的健身养生应注意以下几个方面。

 

芒种时风火相煸，人们易感到烦躁不安。夏季是养心的季节，这个时候应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，从而使气血得以宣畅、通泄得以自如。

 

夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，所以要尽快适应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防晒防暑，以顺应旺盛的阳气。中午最好能小睡一会儿，时间以30分钟至1个小时为宜。没办法午睡者，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟，以解除疲劳，有利于健康。另外，司机及高空作业的人一定要防止“夏打盹”，以免发生意外。

 

天热易出汗，衣服要勤洗勤换。当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低。

 

为避免中暑，要经常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但出汗时不能立刻用冷水冲澡，我国有句古语，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴时如果采用药浴，则会达到更好的健身防病的作用。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

 

不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要因大汗而光膀吹风。此时如果光着膀子，外界热量就会进入皮肤，且不能通过蒸发的方式达到散热的目的而感到闷热。若穿件透气好的棉、丝织衣服，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，防暑降温的效果由此可达到。