第十九节气 立冬

立冬后，万物活动休止，人虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。寒冷天气中，应该多吃一些温热补益的食物，这样不仅能强身健体，还能起到御寒作用。立冬“补冬”固有道理，但补归补，切忌盲目地补，要有原则，具体可以参考下面的一些进补要求。

 

辨证进补
 

冬天天气渐寒，人体热量散发得多，为了抵御严寒，人体需要产生较多热量才能维持正常体温。此时便需要摄入较多的食物，人的消化功能逐渐增强，食欲增加，十分有利于精微物质的吸收和在体内的贮藏。

 

然而，中医讲究阴阳平衡，虚则补之，实则泻之，中药并非随意可用，须根据个人的具体情况来定。所以，一定要遵循辨证用药的原则。身强力壮者就不必考虑用药。如有气滞、血瘀、火旺、湿阻等实证的人，则更不能补，否则会恋邪，闭门留寇，后患无穷。对于年高体弱、气血亏虚、阴阳不调、精力不济，处于虚弱或健康边沿状态，有疲劳综合征者，则应该考虑在饮食、运动和精神调养的基础上，在冬令季节增加药物调补。

 

体虚之人情况各有差异，有气虚、血虚、气血两虚、阴虚、阳虚、阴阳两虚的不同，不可胡乱用药，必须按照自身情况进补才行。

 

平调中和，补勿过偏
 

人的气、血、阴、阳是相互协调平衡的，用药不可过偏。如补阴药甘寒滋腻，多服易损伤阳气；补阳药性多温燥，有助火劫阴的弊端；补血药性黏腻，过量服用常有损脾胃；补气药多壅滞，应用不当，常致腹胀纳呆、胸闷不适。如久服银耳、大补阴丸等滋阴药，可出现呕吐清涎、脘闷食少；过量服用鹿茸、全鹿丸等壮阳剂，可致身热、鼻衄、胃脘灼痛、四肢颤抖；久服人参可出现腹胀纳少、烦躁失眠等。老人阴虚之体，滥用壮阳之剂，反而更伤其阴。阳虚阴盛的人，强用滋阴之品，更加重遏其阳，危害匪浅。因此，各类补药的应用都宜适度，讲究配合。应该用平和之剂，缓缓流通气血，协调阴阳，达到防病抗衰的目的。

 

所以不管是用中成药还是膏方调补，都必须在医生的指导下进行，不能盲目乱补。用药到一定程度，已见成效，可转用食疗，或配合其他方法，不必长期用药。