第十七节气 寒露

中医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。寒露时节气候变冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。也就是说，秋季养生一定要注意“养收”二字。

 

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。

 

精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，人的情绪往往不太稳定，容易产生伤感的忧郁心情，而悲忧最易伤肺。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健的关键之一。

 

过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。俗话说：“寒露脚不露。”这就告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵身体，注意不要赤脚，以防寒从足生。因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚部的脂肪层较薄，所以特别容易受到寒冷的刺激。

 

这时候，护脚就非常重要了。除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

 

常言道：“御寒锻炼自秋始。”寒露时节，为了抵御更加寒冷的冬天的到来，适应严寒。应该注意加强耐寒锻炼，不断提高自身的抗寒能力。