第二十二节气 冬至

防心脑血管病
 

冬至到小寒、大寒，是整个冬季最冷的时期，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

 

心脑血管病是严重威胁中老年人生命的疾病，其中冠心病连同中风、肿瘤，成为当今世界上的三大死因。中医学认为，血液得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。

 

因此在寒冬季节，高血压、动脉硬化、冠心病患者一定要提高警惕，从防病入手。

 

1.气温过低要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以避免血流不顺畅。

 

2.合理平衡饮食，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

 

3.保持良好的心态和稳定的情绪，尽量不要发怒、急躁和抑郁。

 

4.适当进行锻炼，平时坚持用冷水洗脸等，以提高自身的抗寒能力。

 

5.随时注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，防患于未然。

 

防低体温
 

严冬时节老人一定要注意低体温情况。低体温以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适，往往容易被忽视，而且发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊，语言不清，继而昏迷。体温降至30℃以下时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬，皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老年人的居室应安装取暖设备，增添柔软暖和的衣服及被褥，外出时要特别注意保护头和脚，同时多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品，使体内多产生一些热量。

 

勤晒被褥防病
 

冬至期间，为了预防疾病，晴天勤晒被褥就十分必要。

 

1.避免潮湿。据统计，每人每昼夜要从皮肤排出约1000毫升的汗水，每周也要从皮肤分泌出40～60克的油脂类物质。夜里睡觉时，被褥便会沾染这些汗水和油脂，时间一长，就会变得潮湿，长期使用则很不利于身体健康。隆冬季节，被褥要经常放在阳光下晒晒，便可恢复干爽，使人感觉铺盖舒适暖和，防止生病。

 

2.杀菌消毒。冬季，室内的门窗不常打开，致病细菌很容易滋生。被褥上的细菌和微生物借助人体分泌的汗水及油脂，很容易繁殖。冬季勤晒被褥，阳光中的紫外线便可将各种细菌和微生物杀死。因此，日光晒被褥是一种既安全又经济的灭菌法。

 

3.蓬松柔软。经日光曝晒后的被褥，会更加蓬松柔软，还有一股阳光的香味。这样晚上盖起来会使人感到非常舒服，促进睡眠，改善心情。