第二十二节气 冬至

冬至阳生
 

冬至在中医养生中历来都被视为一个很重要的节气，究其原因，主要是因为“冬至阳生”。

 

按照易经阴阳八卦学之说，冬至时节正值地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二个时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

 

下面介绍一个促进阳气生的好方法。

 

冬至时节，阴阳二气自然转化，在这个阴阳交接的时候，艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

 

冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴。具体做法是，把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15～20分钟。

 

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地，元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴能够益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体大有益处，甚至会使人第二年都少生病。

 

女性养生
 

女属阴，为凉性。如果女性不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。因此，冬季女性朋友做好养生十分必要。

 

1.防寒保暖。女性本身就为寒性体质，所以平时尽量少吃寒性的食物，生理周期的时候更是要多加注意。冬季外出要注意增添衣物，注意颈部和腹部的保暖，不可为了爱美而减少衣物，一旦受凉，容易造成月经不调、痛经等症状，对健康有害。

 

2.晚间泡脚。中医认为，寒气是可由大地经足部进入人体的，多泡脚对保暖十分有效。泡脚一定要坚持每天进行，这样才能达到保健养生、防寒保暖的功效。

 

3.适量进补。冬至时节，为了御寒，人体必须拥有足够的能量。肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，促进内分泌，增强身体抵抗力。

 

4.养肝护肝。肝脏对于女性来说作用格外重要。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的疾病。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。平时应多吃有益于肝的食物，如菠菜、芹菜等。