第二十一节气 大雪

关于进补
 

中医养生学认为，大雪是养生进补的大好时节。尽管如此，也千万不可乱补，务必要遵循科学的养生进补之道。

 

《灵枢·本神》上说道：“智者之养神也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而词刚柔，如是辟邪不至、长生久视。”再如《吕氏春秋·尽数》上说：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变。莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜。辩万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉。”就是说，顺应自然规律并非被动地适应，而是采取积极主动的态度，要掌握好自然界变化的规律，以防御外邪的侵袭。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说，充分说明了古代人对身体调养的重视。

 

由内养外
 

大雪节气养生需要由内养外。中医认为，人体的外在状态是其内在功能的具体体现。也就是说，人的五官、皮肤、毛发的好坏，清楚地反映了人体内五脏六腑、阴阳气血的健康状况。因此，保健养生只做外在养护是不够的，需要由内养外。

 

1.养血养心面色好。人面色的好坏与心有密切的关系。人心气旺盛，气血和津液充盈，面色就会红润有光泽；反之，则会反映出面色苍白、青紫等病态。因此，要想面色好就必须养血养心，多吃养血养心的食物。

 

2.养眼需养肝。中医认为，目为肝之窍，眼睛的好坏，取决于肝脏藏血功能的正常与否。肝脏功能正常，人的双眼就有神；反之，则眼睛干涩，视力减退。由于生理特点的关系，妇女易出现血虚，因此，女性更应该保护眼睛，在经期孕期时不要使眼睛劳累过度。可多吃富含维生素和胡萝卜素的食品，此外，还要注意多补充钙和锌等矿物质。

 

3.丰润红唇要健脾。冬季，有些人的唇角周围及嘴唇会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇”。脾气健运，功能正常，则口唇红润；反之，则唇色浅淡甚至萎黄无华，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键，可多吃蔬菜水果。

 

静养调节
 

大雪时节，一定要注意静养，但也不应足不出户，更不宜久坐、贪睡，如果过分静养只逸不劳，则会出现动静失调。应适时走出户外进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，以强健体魄，助神清气爽。

 

居室养生
 

冬季，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一支湿度计。通常来说，生活在相对湿度为40%～60%的环境中最感舒适，如相对湿度低了，应做相应的调节，比如，向地上撒些水，或用湿拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加空气湿度。若在室内养上一盆水仙花，不但能起到调节室内相对湿度的作用，还会使居室显得生机勃勃。