第二十四节气 大寒

防寒
 

寒为冬季之主气。寒邪属阴邪，易伤阳气，可导致新陈代谢减弱，出现手足不温、畏寒喜暖等阳气虚的表现，易引发多种疾病，致使旧病复发，病情加重。

 

寒冷能引起周围血管收缩，增强循环阻力，并可使血液黏稠度和毛细血管脆性增加，从而诱发心脑血管疾病；尤其是老年人，体温调节功能变弱，对寒冷刺激尤为敏感。

 

严寒气候对呼吸系统的影响最为明显，它能降低呼吸道的防御能力，引发哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病。因此，患有呼吸道疾病的患者以及老年人要特别注意，防止严寒气候的侵袭。

 

这个时期，防寒保健的同时应进行适当的体育锻炼，以增强机体的抗寒能力和抗病力。工作和运动时，不宜过于剧烈，以免出汗过多，导致体内阴精亏损、阳气耗散。

 

睡前宜用热水泡脚，并按揉脚心，有助阳散寒之效；常进行日光浴，以助阳气升发；膀胱经脉行于背部，首当其冲，故应注意背部保暖，以防寒邪入侵。

 

“藏”于内
 

大寒是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢相当缓慢，所以这个时候应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。也就是说，此时的养生要着眼于“藏”。意思是，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安定，把神藏于内，而不要暴露于外。