第八节气 小满

小满过后，天气逐渐炎热，雨水开始增多，闷热潮湿的夏季即将来临。在这种湿热交加的环境中，人经常感觉湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持体内热量的平衡。这种体温调节上的障碍，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。因此，这个时候养生的重点就要做好“防热防湿”的准备。

 

中医把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“湿邪”，把人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气。当“邪气”盛于正气时，人就会患病。我们应根据小满时节的气候特点，在养气上要注意外调内养。

 

小满时节，万物生长最为旺盛，人体的生理活动同样处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为二十四节气中最多，所以，应及时适当补充营养，才能确保身体五脏六腑不受损伤。

 

小满过后，昼长夜短，如果夜晚睡眠不好，白天身体极容易困倦乏力，所以要做到起居有规律，早睡早起。适当增加午睡时间，以保持精力充沛。