第七节气 立夏

作息规律

 

立夏过后，日照时间延长，天亮得早，黑得晚，人们的起居和作息时间应该随之做一些相应的调整，起居作息要有规律，晚上22：00～23：00就寝，早上5：30～6：30起床，保证充足的睡眠，午饭后半小时可短时午睡，这样能提高对外界变化的适应能力。

 

人一旦养成了定时就寝的习惯，就能比较容易地排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒，并有舒适惬意感。

 

因此，立夏之后的作息时间一旦定下来，便要自我约束，决不无故违反。即使节假休息日也不例外，只有这样才能保护生物钟不致错乱，保持一个良好的身体状态。

 

放松身心

 

炎热的夏季，应该有计划地工作，这样可减少焦虑。还应为每天安排一定的休闲时间，听听音乐，看看电视，或去公园、广场散步，以放松身心，这些都是有必要的。也就是情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

 

预防感冒

 

立夏节气常常衣单被薄，一旦稍有降温便可能受寒凉，因此，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病，切不可轻易运用发汗之剂，以免造成汗多伤心。

 

预防皮肤病

 

夏季的时候，皮肤常常暴露在外，与外物接触多了便容易引发多种皮肤病。由于这个季节是中药外用的时节，不妨尝试一下中药煎汤洗浴，能起到防治多种皮肤病的作用。