第一节气 立春

●养阳

 

立春过后，天气回暖，万物复苏，自然界的各种生物萌生发育，此时人体内的阳气也随着春天的发生而向上向外升发。因此，我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调摄养生中注意保护阳气。

 

《素问·四气调摄》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”这是根据自然界和人体阴阳消长的特点所制定的四时调摄的宗旨。春季阳气渐生，而阴寒未尽。“人与天地相应”，春天阳气初升，此时人体阳气也反映自然，向上向外疏发。故而，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，顺时而养。

 

高士宗在《素问直解》里说：“春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”也就是说，春夏之时，自然界阳气升发，此时应保护体内阳气，使其充沛；秋冬之时，万物敛藏，应顺应自然界的收藏之势，收藏体内阴精，使精气内聚。

 

那么该如何养阳呢？

 

春夏养阳，应早睡早起，广步于庭，以适应春季阳气初升的特点，平时应避免过分劳累或过食辛辣之品，以免造成汗出太多，损伤阳气。

 

阳气虚弱者，可在春夏季节服用人参等补气健脾的药物。久咳、哮喘、关节疼痛等阳气不足、秋冬易发病的人，则可在春夏阳气生长蓬勃的季节，采用针刺、针灸法、中药敷贴和中药内服等方法补养阳气。

 

●护肝
 

因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。平时要注意保持愉悦、平和，不宜过于激动、兴奋，这有利于疏肝理气。

 

 

保障肝脏功能正常，就要注意平衡饮食，不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。除此之外，还要少饮酒，多喝水，增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。