第六节气 谷雨

谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛更有利于营养的吸收，因此，谷雨时节正是补身的大好时机。

 

这个时候，饮食应该注意五低，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。每天食盐不超过6克，每天摄油量不超过膳食总量的30%，少吃游离糖，每天食肉类食品不超过300克，少吃辛辣食品。

 

宜食：猪血、香椿、菠菜、豆芽、萝卜、番茄、薏仁、山药、瘦肉、香蕉等。

 

忌食：芹菜、柿子、海带、肉桂、辣椒、西瓜等。