第六节气 谷雨

谷雨节气后，气温升高，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境（体内的生理变化）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持各脏腑功能的正常。

 

《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”这就是说，人生于天地之间，自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响，保持内外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。因此，在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素，针对其气候特点有选择地进行调养。

 

作为一个阳气生发的时节，养生正当时。根据春令之气升发舒畅的特点，我们不妨给身体做个“大扫除”。

 

起居方面。此时阳气渐长，阴气渐消，务必早睡早起，注意别过度出汗，以调养脏气。

 

精神方面。这一点与清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，像听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，不要妄动肝火，注意劳逸结合，给自己减压。

 

运动方面。要讲究适当运动，尽量选择动作柔和的锻炼方式来舒展筋骨。