第十四节气 处暑

处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，这时穿衣保暖就成了一个重要话题。

 

“春捂秋冻，不得杂病”是民间传统的养生之法，就是说秋季气温稍凉爽，初秋暑热尚未退尽，不宜过早过多地增加衣服，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼身体的耐寒能力，但要根据情况灵活判断穿多少衣服，要冻得适度才行，以自身感觉不过寒为准，以便使身体逐步适应凉爽的气候。

 

如果这时候穿得太多，捂得太严，就会过多出汗，使阴津耗伤，阳气外泄。如果冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

 

因此，秋冻顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要，也为冬季做好了耐寒的准备。正如《惯生要集》中说：“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不可顿温，此乃将息之妙矣。”

 

当然，秋冻还要因人而异，老人和小孩的抵抗力弱，进入天凉时就要注意保暖，若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再冻了，一定要多加衣服，以免着凉。

 

秋冻并不局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的其他养生保健方面，例如，睡觉不要盖得太多，以免导致出汗伤阴耗津。尤其是冷水浴，是符合秋冻的有效方法，应长期坚持。

 

“秋冻”还要密切关注天气变化，添衣与否应根据天气的变化来决定。常言道：“出门须防三、九月。”是说初秋的天气变化无常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到随增随减。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。深秋时，风大天凉，凄风苦雨，冷空气势力日渐增强，有时气温还会下降，更难预料的是提前出现下雪天气，最易使人受凉感冒。不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也应随时预防着凉。此时若再偏执“冻”，不添衣服，那就有违“秋冻”的原意了。