“日出而作,日落而息”是不是健康的生活方式?什么时间起床和睡觉比较适宜?

古代中国是一个传统的农耕社会,百姓的生活绿色简单,顺应天时,根据季节、时令的变化安排生活节奏。太阳出来人们就开始干活,太阳落下就回家休息,过着“日出而作,日落而息”的生活。现代医学认为,人体达到深度睡眠的状态,一般是晚上十点至午夜两点,这是人体新陈代谢最旺盛的时刻,也是身体各器官得到休息、复原的最佳时间。
 
对大多数人来说,这个时间进入深度睡眠并且保证每天7~8小时的睡眠是非常健康的生活方式。但这也不是绝对的,有的人由于工作的关系,无法在晚上十点前入睡,但只要确保睡眠质量,睡够自己需要的时间,第二天起来精力充沛,也是可以的。
元芳,你怎么看?
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