“日出而作，日落而息”是不是健康的生活方式？什么时间起床和睡觉比较适宜？

古代中国是一个传统的农耕社会，百姓的生活绿色简单，顺应天时，根据季节、时令的变化安排生活节奏。太阳出来人们就开始干活，太阳落下就回家休息，过着“日出而作，日落而息”的生活。现代医学认为，人体达到深度睡眠的状态，一般是晚上十点至午夜两点，这是人体新陈代谢最旺盛的时刻，也是身体各器官得到休息、复原的最佳时间。

对大多数人来说，这个时间进入深度睡眠并且保证每天7～8小时的睡眠是非常健康的生活方式。但这也不是绝对的，有的人由于工作的关系，无法在晚上十点前入睡，但只要确保睡眠质量，睡够自己需要的时间，第二天起来精力充沛，也是可以的。