第十三节气 立秋

防寒湿
 

立秋之后，金风送爽，有些人为了贪图凉快，喜欢开窗而卧。然而，夏秋之交，湿热氤氲，也正是冷空气开始活动之时，稍有不慎，就易导致寒湿之邪侵袭人体。此时，多有全身酸重、脘腹痞满、便溏、四肢无力、周身关节疼痛等症状，所以，入秋天气转凉时切莫贪凉。入睡之前，一定要关窗闭户，以防寒湿之邪入侵。

 

防秋乏
 

民间有句俗语，叫“春困秋乏”。那么什么是秋乏呢？即当秋高气爽、气候宜人之时，许多人都感到四肢无力，昏昏欲睡，干什么都提不起神来，这便是秋乏的特点。

 

呈现秋乏的情形，无疑是精神萎靡的表现，当一个人缺乏旺盛的活力时，势必影响工作和生活。那么如何克服秋乏呢？完全可以采取正确的方法加以克服。许多人误认为这种“秋乏”可用不动或多睡来克服，这显然不是消除秋乏的方法。克服秋乏应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上有针对性地合理调整，包括起卧、饮食、运动等。

 

防气象过敏症
 

秋天，天气变化比较大，冷暖交替，变化频繁。有些人会出现注意力不集中、困倦乏力、抑郁焦虑、头痛眩晕、失眠多汗等症，这就是所谓“气象过敏症”。因此，入秋之后，要注意天气变化，及时增减衣服，加强体育锻炼，保持营养平衡，尽可能避免气象过敏症的发生。

 

防胃肠疾病
 

立秋时分，降雨增加，空气湿度大，再加上天气闷热，食品很易发生霉变，是胃肠疾病的高发季节，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。所以，封闭式包装的熟肉打开后，最好一天内就吃完，如果存放时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要食用。