第一节气 立春

春季养生一定要注意防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒开始生长繁殖。温热毒邪开始活动，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎多有发生。

 

●不宜去衣，舒展形体
 

春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”

 

春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就需要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

 

●预防呼吸道疾病
 

立春是呼吸道疾病的敏感时期，特别是孩子的上呼吸道或下呼吸道的感染，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。如何预防这些疾病呢？

 

孩子是易感人群，尽量不带孩子去公共场所，注意与感冒病人隔离。

 

春季气候多变，应注意保暖，切忌受寒。

 

注意居室空气的流通，适度开窗通气换气，必要时关闭门窗，用食醋熏蒸消毒空气。

 

注意饮食卫生，饮食要清淡，多喝水、不吃或少吃冷食。

 

鼓励孩子参加体育锻炼，以增强体质。孩子患病一定去医院，特别应让专业儿科医生诊治。

 

不仅小孩子要注意，体弱者和老年人同样要注意预防呼吸道感染，他们也是易感染人群。

 

●保护面部
 

冬春交替时还需预防面神经瘫痪，即常见的口眼歪斜，这种症状多因面部遭受过冷刺激，导致营养神经的血管痉挛，引起这部分神经组织缺血水肿，也有因过度劳累，病毒性感冒而造成的。其预防方法，首先是要注意保暖，避开风寒对面部的直接侵袭，尤其是年老体弱、过劳、酒后及患有高血压、关节炎等慢性疾病者，尽可能背风行走，避免面部受冷空气刺激。其次要增强体质，注意饮食营养、劳逸结合。

 

●防过敏
 

在立春时节，很多人都会因为接触外界的过敏源而导致肌体出现一些过敏反应，从而诱发哮喘、鼻炎等季节性过敏疾病。过敏源有时来自户外，有时来自室内，因此这个时期一定要注意。

 

1.花粉是罪魁祸首。立春前后是踏春的好时节，但是对花粉过敏的人群要特别注意，在郊游过程中，如果肌肤上出现小红斑、水泡、瘙痒等过敏症状时，要及时就医。花粉过敏是大家普遍意识到的，但是很少有人意识到树木也会使人在春季引起皮肤过敏。如柳树、榆树就是此季节常见的过敏源。柳树发芽之后会生柳絮，春风一起，这些絮就会像花粉一样随风飘荡，吹到人脸上或者其他暴露在外的肌肤上，就极有可能引起过敏反应，如果吹到眼睛周围，还可能会引起过敏性眼炎；从鼻子吸入之后也会引起过敏性鼻炎。因此，树木这一过敏源也不能忽视。

 

2.尽量选择阴雨天出门踏春。很多人会认为冷空气会引起过敏，实际上这是没有道理的。春季在户外出现过敏反应，一定是空气中悬浮的某些物质引起的，因此出现过敏现象之后，应该先到医院查清楚过敏源，然后尽可能避免接触，这样才能达到预防的作用。在天气晴朗的时候尽量避免外出，这样可以减少接触过敏源的概率，如果要到户外去呼吸新鲜空气，也最好选择阴雨天气，这个时候空气中花粉会比较少。

 

3.地毯、沙发、窗帘定期清理。在室内，地毯、沙发、窗帘是尘螨最容易沉积的地方，一定要定期清理。地毯是最容易沾满灰尘的地方，需要每隔几天就用吸尘器清洁灰尘，使灰尘不致嵌入绒布内。因为灰尘等脏物会在底部起研磨作用，不但会影响室内环境，还会减少地毯的使用寿命。沙发和窗帘的尘螨是容易被人忽视的。沙发在放置的时候应该与墙壁保持0.5至1厘米的间隙，方便清洁缝隙的灰尘，并且保持每周至少吸尘一次，尤其注意去除织物结构间的积尘；沙发垫每周翻转一次，使磨损均匀分布，每两周清洗一次。窗帘平时可以用湿抹布擦拭，并定期拆下来清洗。

 

4.厨具定期清理。厨具的洁净是最重要的，会直接影响人体的健康。厨具的清洁有别于其他部位的清洁，除了要去除其表面的灰尘之外，也不能忽视厨具的保养。比如，不锈钢灶具不能用硬质百洁布、钢丝球或化学剂擦拭，而应该选择软毛巾、软百洁布带水擦拭，或是用不锈钢光亮剂擦亮；大理石台面不能用甲苯擦拭，否则难以清除花白斑，要用软百洁布擦拭；水槽容易滋生霉菌，要经常清洗，水槽适宜选择中性、弱碱性清洁剂刷洗，有水垢的地方不能使用酸性较强的稀盐酸擦拭，否则会损坏釉面，失去光亮；此外，厨具上的铁锈也要及时清洁。

 

5.室内植物的养护。在春季，室内植物也是容易引发过敏的一个方面。专家指出，室内植物的摆放要注意其密度，在一间15平方米的居室内，适宜的摆放密度为2盆中大型植物或3～4盆小型植物。另外，有些植物会发出异味、异香，更容易使人出现过敏反应，不宜摆放在室内。比如，黄杜鹃、花叶万年青、铁海棠等，其叶片鳞茎含有毒汁，接触毒汁会使人毛发掉落，如果不慎入口，更会有生命危险；松柏类植物的过浓香味会影响人的食欲，天竺葵散发的气味会使人过敏；玫瑰、百合、野菊花、松树、红豆树等植物也容易使人出现过敏现象。

 

6.室内通风。在春季，保持室内空气流动是预防过敏的有效方法。如果室内尘螨和霉菌过多，除了要注意清洁之外，开窗通风也是很重要的，通风能使室内外的空气对流，阻止尘螨、霉菌的扩散。